quinta-feira, 12 de fevereiro de 2009

Aos amantes da comida Asiatica.

Membro da família do gengibre, esse tempero que da a cor amarelada ao curry, usado em diversas culinárias por anos e anos, contem potentes componentes anti-inflamatórios. Estudos mostram inumeros benefícios dessa "spice".
  • E um forte anti oxidante que previne a formação de radicais livres e neutraliza os existentes.
  • Ajuda no combate ao câncer.
  • Reduz o colesterol ruim
  • Protege o fígado.

O Turmeric deve ser estocado no freezer ou geladeira para mante-lo fresco. A quantidade para ajudar a manter uma pele livre de acne e de 250 a 1.000 mg.

domingo, 1 de fevereiro de 2009

quinta-feira, 29 de maio de 2008

Essas tais olheiras

Todos nós sabemos o que são as olheiras....mas caso queiram amenizá-las é preciso diagnosticar a real causa do problema.

Os dois motivos mais comuns são excesso de pigmentação ou de vascularização.

Como a pele abaixo das pálpebras é fininha, os vasos sanguineos estão mais visíveis. Para agravar esse problema os vasos às vezes sofrem pequenos sangramentos, e fora das veias, o pigmento sanguíneo (hemossiderina) escurece a região. Bebidas alcoólicas, fumo, café, forte medicamentos e períodos pré menstruais agravam a situação.

Em caso de olheiras causadas por excesso de vascularização, cremes à base de Vitamina K são aconselhados, já que esta vitamina é necessária para coagulação sanguínea ajudando a evitar as pequenas hemorragias. Ela pode ser encontrada em espinafre, brocolis, couve, alface, chá verde, fígado de vaca, gema de ovo, aveia, trigo integral, batata, tomate, manteiga, queijos, entre outras fontes.

Uma novidade nessa área é um bastão clareador de olheiras a base de àcido tioglicólico. Esse ácido absorve o ferro ( óxido de ferro é o componente do pigmento do sangue)da hemoglobina do sangue suavizando as olheiras.

Para evitar o excesso de pigmentação, proteja a região dos olhos sempre usando protetor solar.

terça-feira, 20 de maio de 2008

Vitaminas e a pele

A saude da pele não só depende dos cuidados externos que temos com ela mas também dos nutrientes que consumimos diariamente.

As Vitaminas C e E, por exemplo, ajudam a diminuir os danos causados por radicais livres, produtos dos raios solares, poluição e cigarros. Os radicais livres destroem o colágeno e a elastina, fibras que dão estrutura à pele, causando rugas e outros sinais de envelhecimento.

Portanto coma bastante frutas cítricas, vegetais (brocoli, pimentões, couve-flor) e complemente com 500 à 1000 mg de Vit C diárias. Quanto ao cremes contendo Vit C, opte por aqueles em que a Vit está na forma de L ascorbic acid, pois é o único capaz de penetrar as camasdas da pele.

A Vitamina E pode ser encontrada em óleos vegetais, castanhas, sementes, azeitona, espinafre e aspargos. Mas é difícil obter uma boa quantidade dessa vitamina na comida, portanto muitas pessoas optam por suplementos, mas cuidado, estudos mostram que a Vitamina E consumida em excesso pode ser prejudicial, portanto limite-se a no máximo 400 mg diárias.

quinta-feira, 17 de abril de 2008

Minha amiga/irmã Mari, jornalista bem sucedida e excelente escritora, me incentivou a criar esse blog.

Hoje escrevo a primeira dica para uma pele saudavel.

Para aqueles que buscam mais uma razão para abandonar de vez o cigarrinho, e acredite, sendo uma ex-fumante eu sei o quanto é difícil. Saiba que a nicotina contrai os vazos sanguíneos, impedindo com que a quantidade normal de oxigênio carregada pelo sangue chegue até a pele, causando aquela aparência pálida e enrugada depois de alguns anos tragando aquela fumacinha para dentro do seu corpo. Além disso, a nicotina aumenta a produção de elastina em 100%. As fibras de elastina, como o nome sugere, é responsável pela elasticidade da pele, mas muita calma nessa hora, não acendam seus cigarros ainda achando que conseguirão repor a elastina perdida ao longo dos anos. A elastina produzida pela nicotina é mais grossa que a normal e faz com que a elasticidade da pele diminua. Sabe quando as bochechas começam a cair ou a pele do famoso papo parece aumentar como se não houvesse amanha? Então, isso acontece devido as mudanças nas fibras de elastina. Nossos pulmões estão escondidinhos, talvez seja por isso que não os levamos tanto em consideração quando fumamos, mas a nossa pele..... Toda vez que você se olhar no espelho e notar mais uma ruguinha ou aquela sensação de flacidez, pense duas vezes antes de acender seu próximo cigarro. Então pessoal tenha um bom dia e não se esqueçam do protetor solar.